Hemos probado el Magnesio Complex 1700mg, 180 Cápsulas de WeightWorld y estas son nuestras conclusiones, por si no quieres leer mucho:
Conclusiones
| Precio: | ⭐⭐⭐⭐⭐ | 10/10 |
| Cantidad: | ⭐⭐⭐⭐⭐ | 10/10 |
| Ingredientes | ⭐⭐⭐⭐⭐ | 10/10 |
Nuestra Puntuación: 9,8
Si quieres saber más…
Fórmula «Complex»
La mayoría de los suplementos baratos usan solo óxido de magnesio, que tiene una absorción muy baja. Este producto combina 4 formas de alta biodisponibilidad:
- Bisglicinato: Ideal para la relajación y el descanso, muy suave con el estómago.
- Citrato: Excelente para la salud muscular y ósea, con buena absorción sistémica.
- Malato: Muy valorado por deportistas, ya que ayuda en la producción de energía celular (ciclo de Krebs).
- Taurato: Beneficioso para la salud cardiovascular y el sistema nervioso.
Dosis y Rendimiento
- Contenido: 180 cápsulas.
- Dosis diaria: Se recomiendan 2 cápsulas al día para obtener los 400 mg de magnesio elemental.
- Duración: El bote dura 90 días (3 meses), lo que lo hace muy económico en relación calidad-precio.
Puntos a Favor (Pros)
- Apto para veganos: Cápsulas vegetales sin ingredientes de origen animal.
- Sin aditivos innecesarios: Libre de OGM, gluten y lactosa.
- Alta biodisponibilidad: Al combinar varias fuentes, aseguras que tu cuerpo realmente aproveche el mineral.
A considerar (Contras)
- Tamaño de las cápsulas: Como es habitual en estos complejos, las cápsulas pueden ser un poco grandes para personas con dificultad al tragar.
- Efecto laxante leve: Aunque el bisglicinato es suave, dosis altas de magnesio (especialmente el citrato) pueden soltar un poco el estómago en personas muy sensibles.
Beneficios Aprobados del Magnesio
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) aprueba los siguientes beneficios para complementos alimenticios que por su aporte son fuente de magnesio:
- El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Contribuye al equilibrio electrolítico.
- Contribuye al metabolismo energético normal.
- Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
- Contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
- Contribuye a la síntesis proteica normal.
- Contribuye a la función psicológica normal.
- Contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
- Contribuye al proceso de división celular.
Estas alegaciones se recogen en el Reglamento Europeo (UE) 432/2012, que establece una lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables de los alimentos.
El magnesio en estudios clínicos
Los beneficios más sólidos del magnesio respaldados por la investigación clínica indican que es vital para la contracción y relajación de los músculos. Estudios en atletas y adultos mayores sugieren que la suplementación puede mejorar el rendimiento físico al movilizar el azúcar en la sangre y eliminar el lactato que se acumula durante el ejercicio.
Estudios han encontrado que el magnesio regula neurotransmisores como el GABA, que es el encargado de «frenar» la actividad cerebral para permitir el descanso.
Los estudios muestran que existe una relación directa entre niveles bajos de magnesio y la resistencia a la insulina ya que este mineral ayuda a que las células procesen mejor la glucosa.
Lo que opinan otros compradores
Los clientes opinan que este suplemento destaca por su excelente relación calidad-precio y resaltan su efectividad para mejorar el descanso y lograr un sueño reparador. Además los compradores comentan que es un buen aliado contra las molestias físicas, ya que reduce significativamente los calambres musculares nocturnos sin provocar efectos secundarios. Aunque el tamaño de las cápsulas genera opiniones divididas, para la mayoría de compradores no son difíciles de tragar.